El Mindfulness es una herramienta muy poderosa
para ayudar a la mente a encontrar calma, foco y sosiego.
Tengas estrés o no, esta práctica mejorará tu calidad de vida
y te ayudará a conocerte.
La manera de responder y de adapatarnos las personas cuando sentimos que tenemos un problema, es generando estrés.
Cuando ese estado de estrés no disminuye, tenemos una preocupación constante pensando en lo que nos pueda suceder o no en el futuro, entonces el estrés se convierte en ansiedad. El estrés tiende a desaparecer una vez que sentimos que la amenaza o el problema va desapareciendo. Sin embargo, la ansiedad puede persistir y a menudo, incluso, intensificarse.
Según mi experiencia tratando con los equipos y las personas, observo que se normaliza tener síntomas de estrés y ansiedad. Se normaliza vivir con problemas de sueño, con falta de energía y de vitalidad. Esta normalización conlleva problemas de salud muy importantes y que afectan a la calidad de vida.
La práctica del Mindfulness puede ayudar a reducir los niveles de estrés y la ansiedad , y ayuda a aumentar la atención, la concentración y la salud de las personas.
Notarás que tu reacción ante situaciones estresantes se vuelve más calmada y equilibrada. Aprenderás a regular los pensamientos que generan ansiedad.
Te sentirás más tranquilo y equilibrado, y esas sensaciones de miedo o tristeza serán menos abrumadoras.
Identificarás mejor tus emociones y tendrás más capacidad para no dejarte llevar por los impulsos y reacciones no deseadas. Esto te ayudará a tomar decisiones desde la calma y con más claridad.
Te ayudará a conectar más con el disfrute de las pequeñas cosas y a no estar tan preocupado por el futuro o por el pasado.
Pondrás el foco en aprender de los problemas y en verlos como oportunidades de cambio y mejora. Potenciarás tu capacidad de adaptación y superación de los conflictos.
Tu comprensión y empatía con los demás mejorará y esto permitirá que tus relaciones con los demás se estrechen y se fortalezcan tus vínculos afectivos.
¿Cómo llevar el Mindfulness a tu empresa?
Te ofrezco dos posibilidades
Las sesiones de Mindfulness se harían en el Centro Lo Esencial. El equipo se desplazaría.
Ventajas de hacer la práctica en el Centro Lo Esencial:
Las sesiones de Mindfulness se harían en la empresa cuando no hay posibilidad de hacerlo en Lo Esencial.
Es importante elegir un espacio en el que no haya distracciones ni demasiado ruido.
Aspectos a tener en cuenta si lo hacemos en tu empresa:
Notarás que tu reacción ante situaciones estresantes se vuelve más calmada y equilibrada. Aprenderás a regular los pensamientos que generan ansiedad.
Te sentirás más tranquilo y equilibrado, y esas sensaciones de miedo o tristeza serán menos abrumadoras.
Identificarás mejor tus emociones y tendrás más capacidad para no dejarte llevar por los impulsos y reacciones no deseadas. Esto te ayudará a tomar decisiones desde la calma y con más claridad.
Te ayudará a conectar más con el disfrute de las pequeñas cosas y a no estar tan preocupado por el futuro o por el pasado.
Además de la práctica del Mindfulness, es importante y sirve de ayuda entender un poco más el funcionamiento de nuestro cerebro y cómo nuestros pensamientos y comportamientos afectan a su funcionamiento.
Compartiré contigo artículos con las últimas investigaciones, vídeos y audios que tratan de los beneficios de la práctica del Mindfulness en nuestro cerebro.
