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Programa de
reducción de estrés
basado en Mindfulness

El Mindfulness es una herramienta muy poderosa
para ayudar a la mente a encontrar calma, foco y sosiego.
Tengas estrés o no, esta práctica mejorará tu calidad de vida
y te ayudará a conocerte.

Haz clic aquí

"El espacio entre el estímulo y la respuesta, es el espacio de la libertad."

Viktor Frankl

La manera de responder y de adapatarnos las personas cuando sentimos que tenemos un problema, es generando estrés. 
Cuando ese estado de estrés no disminuye, tenemos una preocupación constante pensando en lo que nos pueda suceder o no en el futuro, entonces el estrés se convierte en ansiedad.  El estrés tiende a desaparecer una vez que sentimos que la amenaza o el problema va desapareciendo. Sin embargo, la ansiedad puede persistir y a menudo, incluso, intensificarse.

Según mi experiencia tratando con los equipos y las personas, observo que se normaliza tener síntomas de estrés y ansiedad. Se normaliza vivir con problemas de sueño, con falta de energía y de vitalidad. Esta normalización conlleva problemas de salud muy importantes y que afectan a la calidad de vida.

La práctica del Mindfulness puede ayudar a reducir los niveles de estrés y la ansiedad , y ayuda a aumentar la atención, la concentración y la salud de las personas.

Notarás el cambio

Salud mental

Reducirás el estrés y la ansiedad

Notarás que tu reacción ante situaciones estresantes se vuelve más calmada y equilibrada. Aprenderás a regular los pensamientos que generan ansiedad.

Más calma y equilibrio

Te sentirás más tranquilo y equilibrado, y esas sensaciones de miedo o tristeza serán menos abrumadoras.

Calidad de vida

Regulación emocional

Identificarás mejor tus emociones y tendrás más capacidad para no dejarte llevar por los impulsos y reacciones no deseadas. Esto te ayudará a tomar decisiones desde la calma y con más claridad.

Más presente

Te ayudará a conectar más con el disfrute de las pequeñas cosas y a no estar tan preocupado por el futuro o por el pasado.

Relación con el mundo

Mayor resiliencia

Pondrás el foco en aprender de los problemas y en verlos como oportunidades de cambio y mejora. Potenciarás tu capacidad de adaptación y superación de los conflictos.

Mejores relaciones

Tu comprensión y empatía con los demás mejorará y esto permitirá que tus relaciones con los demás se estrechen y se fortalezcan tus vínculos afectivos.

¿Te parece necesario para ti y para tu equipo?

¿Cómo llevar el Mindfulness a tu empresa?

Te ofrezco dos posibilidades

En el Centro Lo Esencial

Las sesiones de Mindfulness se harían en el Centro Lo Esencial. El equipo se desplazaría.

Ventajas de hacer la práctica en el Centro Lo Esencial:

  • El equipo sale a un lugar distinto al espacio de trabajo.
  • Mayor nivel de concentración e implicación durante la práctica.
  • Mejora la cohesión y relación del equipo.
  • Se crea un evento para el equipo más especial.
  • La sala de Lo Esencial es acogedora y encontrarás calma.

En tu empresa

Las sesiones de Mindfulness se harían en la empresa cuando no hay posibilidad de hacerlo en Lo Esencial.

Es importante elegir un espacio en el que no haya distracciones ni demasiado ruido.

Aspectos a tener en cuenta si lo hacemos en tu empresa:

  • Elegir un espacio en el que no haya distracciones.
  • Elegir un lugar silencioso.
  • Escoger un espacio íntimo.
  • El espacio elegido que no sea de paso.
  • Que las personas de fuera no vean lo que sucede en el interior.

¿Cómo ponerlo en marcha?

Taller

Reducirás el estrés y la ansiedad

Notarás que tu reacción ante situaciones estresantes se vuelve más calmada y equilibrada. Aprenderás a regular los pensamientos que generan ansiedad.

Más calma y equilibrio

Te sentirás más tranquilo y equilibrado, y esas sensaciones de miedo o tristeza serán menos abrumadoras.

Programa

Regulación emocional

Identificarás mejor tus emociones y tendrás más capacidad para no dejarte llevar por los impulsos y reacciones no deseadas. Esto te ayudará a tomar decisiones desde la calma y con más claridad.

Más presente

Te ayudará a conectar más con el disfrute de las pequeñas cosas y a no estar tan preocupado por el futuro o por el pasado.

¿Sientes que a veces ser líder te supera?

¿Te gustaría ser capaz de sacar todo tú potencial y el de tu equipo?

¿Y si te digo que el autoconocimiento es la clave?

Déjame contarte mi propuesta

¿Quién soy yo?

Soy Enrique y te invito a introducir la práctica del Mindfulness en tu equipo.
Los beneficios de esta herramienta y los aprendizajes los quiero compartir contigo.

Durante las sesiones crearé un espacio para que conectes con tu cuerpo y relajes tu mente.

Además del Mindfulness compartiré contigo otras herramientas en la que estoy formado, como la Programación Neuro Lingüística, que te ayudarán a gestionar de una manera más satisfactoria tu día a día.

Tendrás también material extra como audios y textos para apoyar tu evolución en las sesiones.

Mindufulness y Neurociencia

Para seguir avanzando

Además de la práctica del Mindfulness, es importante y sirve de ayuda entender un poco más el funcionamiento de nuestro cerebro y cómo nuestros pensamientos y comportamientos afectan a su funcionamiento.

Compartiré contigo artículos con las últimas investigaciones, vídeos y audios que tratan de los beneficios de la práctica del Mindfulness en nuestro cerebro.

Si estás interesado en hacer llevar el Mindfulness a tu equipo contacta conmigo y concretamos.

Contacta con Enrique

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